Übungen zur Penisvergrößerung: Beliebte Techniken, Kontraindikationen und Empfehlungen

Die Essenz fast aller Methoden und Übungen besteht darin, die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Durch die Beeinflussung verschiedener Strukturelemente des Penis kann das Ergebnis seiner Längen- und Umfangszunahme erreicht werden. Deshalb sind Penisvergrößerungsübungen bei Männern so beliebt.

Was kann Bewegung bewirken?

Training kann zum Wachstum des Penis in Länge und Breite beitragen, sofern Sie regelmäßig Sport treiben und die Übungen richtig ausführen.

Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts bezweifeln, dass es möglich ist, die Größe des Penis zu Hause nach oben anzupassen. Die offizielle Medizin weist auch darauf hin, dass nur eine Operation eine wirksame Methode zur Penisvergrößerung ist.

Aber es ist nicht so. Bestimmte Arten von Heimtraining können Ihrem Penis helfen, in Länge und Breite zu wachsen, wenn Sie regelmäßig üben und die Übungen richtig ausführen. Und dafür müssen Sie keine teuren Geräte oder Medikamente verwenden.

Zusätzlich zu der gewünschten Wirkung können regelmäßige Übungen zur Penisvergrößerung, die zu Hause durchgeführt werden, die folgenden Bereiche beeinflussen:

• erhöhte lokale Immunität des Urogenitalsystems,
• die Qualität des Sexuallebens verbessert sich, da es für einen Mann einfacher wird, den Moment der Ejakulation zu kontrollieren,
• Die Erektion wird besser.

Es ist zu beachten, dass die folgenden Abmessungen als Norm gelten: eine Länge von 12-18 cm und ein Durchmesser von 2-4 cm Wenn der Penis kleiner ist, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, da dies bereits eine Pathologie ist .

Welche Übungen machen?

Die richtige Vorbereitung vor dem Unterricht erhöht die Effektivität der Übungen erheblich.

Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Penisvergrößerungsübungen für Männer. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie vor Beginn des Trainings unbedingt das Sexualorgan aufwärmen und entspannen sollten. Andernfalls steigt die Verletzungsgefahr für den Penis deutlich an. Darüber hinaus erhöht die richtige Vorbereitung die Wirksamkeit der Übungen erheblich und vermeidet Schmerzen nach dem Training.

Aufwärmen vor dem Training

Die Essenz jeder Aufwärmphase vor Beginn des Unterrichts ist der thermische Effekt. Es kann sanft oder intensiv sein. Die erste Option sind entspannende Wasserbehandlungen. Das Bad muss bis zur Hälfte mit heißem Wasser (bis 40 ° C) gefüllt werden.

Es ist wichtig! Wasser sollte genau hüfttief sein, sonst wird die Prozedur zu entspannend.

Es ist notwendig, etwa 5 Minuten in einem solchen Bad zu bleiben, sich dann trocken zu wischen, den Penis mit einem Gleitmittel zu schmieren (falls für das Training erforderlich) und mit dem Unterricht fortzufahren.

Das intensive Aufwärmen umfasst eine thermische Massage mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch, Reiben und Pendelrotation der Hüften. Es wird empfohlen, Übungen nach entspannenden Badeprozeduren am Abend und nach einem intensiven Aufwärmen am Morgen zu machen.

Kraft ziehen

Eine solche Penisverlängerungsübung kann nur durchgeführt werden, wenn sich der Penis in einem völlig entspannten Zustand befindet. Leistungsentnahmen können unterschiedlich komplex sein, und daher sollten unvorbereitete Anfänger mit solchen Praktiken vorsichtig sein. Alle Übungen, einschließlich Kraftübungen, sollten mit kurzen Sitzungen von maximal 15-20 Minuten begonnen werden. Die Trainingszeit sollte schrittweise auf 40 Minuten bis 1 Stunde erhöht werden.

Es gibt verschiedene Arten solcher Übungen in Bezug auf die Komplexität:

1. Die Eichel wird mit den Fingern umwickelt und langsam nach oben gezogen, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden verweilen. Dann werden die gleichen Manipulationen auf der rechten und linken Seite durchgeführt. Der Eingriff wird zweimal täglich für 5 Minuten morgens und abends durchgeführt.
2. Der Penis wird um die Handfläche gewickelt und stark komprimiert. Der Stamm des Penis wird sanft hochgezogen, die Position muss 10 Sekunden lang gehalten werden. Lassen Sie danach den Penis sanft los und wiederholen Sie die Übung nach 15-20 Sekunden. Machen Sie 10 Sätze morgens und abends.
3. Der Penis wird mit der linken Hand über der Basis aufgenommen, mit der rechten Hand müssen Sie den Kopf greifen. Ganz sanft und sanft dehnt sich das Organ in entgegengesetzte Richtungen: Der Kopf wird nach oben gezogen und der Rumpf nach unten gezogen. Wenn Sie den äußersten Punkt der Dehnung erreicht haben (das erste Unbehagen), sollten Sie 15 Sekunden verweilen. Diese Übung sollte täglich für insgesamt 5 Anflüge durchgeführt werden.

Wenn Sie Kraftübungen durchführen, um den Penis zu vergrößern, sollten Sie sich der möglichen negativen Folgen bewusst sein. Die häufigste Manifestation von Symptomen wie Blutergüssen, Blutergüssen, Empfindlichkeitsverlust. Häufiger treten sie auf dem Kopf oder darunter auf, wo die Haut am dünnsten und empfindlichsten ist.

Solche negativen Wirkungen der Exposition können nur auftreten, wenn der Mann die Übungen falsch gemacht hat: Er hat den Penis vor dem Training nicht ausreichend aufgewärmt oder den Kopf des Organs übermäßig mit den Fingern gequetscht. Es ist notwendig, die Technik der Kraftdehnung strikt zu befolgen und es nicht zu übertreiben.

Kegel-Gymnastik

Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Kegel-Übungen die Größe des Penis in keiner Weise beeinflussen. Mit dieser Übung können Sie die Beckenbodenmuskulatur stärken, was sich positiv auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs und des Wasserlassens auswirkt. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, dass Sie den Schambeinmuskel (oder PC-Muskel) anspannen und entspannen müssen.

Um festzustellen, wo es sich befindet, müssen Sie versuchen, den Akt des Urinierens zu unterbrechen. Nachdem der gewünschte Muskel "gefunden" ist, müssen Sie die folgende Übung durchführen: PC-Muskel anspannen und 5-10 Sekunden in dieser Position bleiben, entspannen (10 Sekunden). Es ist notwendig, täglich 5 Minuten Gymnastik zu machen. Diese temporären Werte sind für Einsteiger indiziert, nach einer gewissen Trainingszeit sollten sie nach eigenem Empfinden gesteigert werden.

Der Vorteil der Kegel-Gymnastik ist, dass sie zu jeder beliebigen Zeit und an jedem geeigneten Ort durchgeführt werden kann, sogar bei der Arbeit. Eine solche Ausbildung bleibt für Außenstehende völlig unsichtbar. Regelmäßige Bewegung kann die Erektion verlängern und die Kontrolle über die Ejakulation verbessern.

Circular und Power Stretching

Eine solche Dehnung ist dem Power Stretching sehr ähnlich, unterscheidet sich aber ausführungstechnisch etwas davon. Zirkuläre Art der Übung:

1. Sie sollten die Eichel mit den Fingern fassen und nach vorne ziehen. Bleiben Sie so für 5-7 Sekunden.
2. Dann wird der Penis nach oben gezogen und langsam gegen den Uhrzeigersinn in seine ursprüngliche Position gedreht.
3. Die Zeit einer Drehung beträgt 6 Sekunden, die Anzahl der Ansätze 20. Nach jeder Drehung müssen Sie den Penis sanft schütteln und massieren, um den Blutfluss zu normalisieren.

Die kreisförmige Dehnung beeinflusst die Knorpelprozesse, wodurch der Penis zunimmt. Beenden Sie die Übung mit einer leichten Massage. Sie können auch verschiedene wärmende Cremes oder Gele auf natürlicher Pflanzenbasis verwenden.

Power Stretching ist in seinem Algorithmus dem Stretching sehr ähnlich: Der Penis wird mit den Fingern am Kopf gefasst und sofort nach vorne und dann nach unten, links und rechts gezogen. In jeder Position 5 Sekunden halten. Beenden Sie mit einer Massage. Die Hauptsache ist, dass sich das Geschlechtsorgan in einem völlig entspannten Zustand befinden sollte. Bei der richtigen Ausführung der Übung für den Penis zu Hause werden die Schwellkörper gedehnt.

Jelqen

Viele vergleichen diese Technik mit dem Melken. Jelqing wird nur mit 100% Erektion durchgeführt. Es ist notwendig, den Penis mit einem „Ring"-Griff direkt an seiner Basis zu fassen und den Griff langsam in Richtung des Kopfes zu bewegen. Der Ring muss bis zum Schluss gespannt bleiben, der Griff darf sich nicht lösen. Beenden Sie die Übung für den Penis, wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht. Jelqing ist eine der beliebtesten Techniken zur Penisvergrößerung.

Massage

Massagebehandlungen können als Trainingsvorbereitung oder als vollwertiges Workout dienen, um die Größe des Penis zu beeinflussen. Die Massage kann intensiv oder leicht sein und am Penis in Ruhe oder Erektion durchgeführt werden. Hier ist eine gängige Technik:

1. Der Penis muss sich in einem Zustand von 100 % Erektion befinden. Führen Sie Bewegungen aus, wie bei der Selbstbefriedigung.
2. Wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht, muss der Penis fest unter dem Kopf zusammengedrückt werden. Das Zusammendrücken sollte stark sein, aber nicht so stark, dass Blutergüsse auftreten. Fixieren Sie diese Position für 5-7 Minuten, je nach persönlichem Training.

Eine solche eigenständige Massage wirkt auf die Schwellkörper: Sie werden unter dem Druck des Blutflusses gedehnt. Die Hauptsache ist, rechtzeitig vor dem Einsetzen der Ejakulation zu sein.

Wie macht man ein Training, um die Dicke des Penis zu erhöhen?

Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Trainingsarten für die Penisvergrößerung.

Hier sind einige effektive Übungen, um den Penis zu verdicken. Jeder von ihnen wird an einem teilweise erigierten Penis durchgeführt. Damit:

1. Beugung. Der Penis wird in die linke Hand genommen und mit der rechten Hand in verschiedene Richtungen gebogen. Die Übungszeit sollte für Anfänger bis zu 5 Minuten betragen. Flexion ermöglicht es Ihnen, den Stamm des Penis zu stärken, nämlich seine Schwellkörper, die zum Knorpelgewebe gehören. Schmerzen, Schwellungen, Pulsationen sollten vermieden werden. Es ist normal, unmittelbar nach dem Ende des Trainings und während der Erholungsphase leichte Schmerzen zu verspüren.
2. Verbesserung der Durchblutung. Es ist notwendig, den Penis an der Basis mit einem „Ring"-Griff zu fassen und mit der anderen Hand Drehbewegungen des Penis auszuführen. Sie müssen solche einfachen Kreisbewegungen täglich 20 Mal in jede Richtung ausführen. Gleichzeitig ist es unbedingt erforderlich, den Penis an der Basis gut zusammenzudrücken, um Schmerzen während der Ausführung zu vermeiden.
3. Klemmung. Es gilt als eine der besten Übungen, um die Dicke des Penis zu erhöhen. Schon der Name der Praxis wird mit „Gefangennahme" übersetzt. Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie ein spezielles Gerät, das an der Basis des Penis befestigt ist und ihn zusammendrückt. Nach dem Entfernen der Klemme wird der Blutfluss zu den Schwellkörpern doppelt so groß, was sich positiv auf die Dicke des Organs auswirkt.

Es ist ratsam, einen Andrologen oder Urologen zu konsultieren - ein Spezialist kann Empfehlungen geben, welche Übungen zur Penisvergrößerung in einem bestimmten Fall nützlich sind.

Kontraindikationen für Klassen und Sicherheitsvorkehrungen

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie mit dem Sport aufhören.

Unabhängig von der Komplexität der gewählten Übungen für das Peniswachstum gibt es Fälle, in denen solche Praktiken aufgegeben werden sollten:

• Blutgerinnungsstörungen,
• entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem,
• Diabetes mellitus,
• Geschlechtskrankheiten,
• onkologische Prozesse im Körper,
• psychische Störungen,
• Verletzung der Integrität der Haut des Penis,
• Krümmung des Penis.

Zu den obligatorischen Sicherheitsvorkehrungen gehören:

• obligatorische Vorbereitungsverfahren,
• präzise Ausführung der Übungstechnik,
• die Verwendung von Gleitmitteln, wenn die Übungsbedingungen dies erfordern.

Produkte, die den Trainingseffekt verstärken

Meeresfrüchte werden dazu beitragen, die Wirkung des Trainings zu verstärken.

Während der Durchführung von Übungen zur Penisvergrößerung sollten Sie Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Ernährung, sorgfältig überwachen. Der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel verstärkt also die Wirkung des Trainings. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Menü mit Produkten diversifizieren wie:

• Nüsse,
• Meeresfrüchte, Lachs,
• Pflanzenöle: Oliven und Sesam,
• Ingwer, Kurkuma, Muskatnuss,
• Milchprodukte, Eier, Fleisch,
• Kräuter, Obst, Gemüse.

Es wird empfohlen, Alkohol und Rauchen vollständig aufzugeben, da ihre Wirkstoffe Gehirnzellen und Blutzellen zerstören und alle Bemühungen eines Mannes zunichte machen.